Xdream: AK8 debüüt
Mis ma ikka oskan öelda. Tore matk looduses. Hea et ilm oli soe, öisele peab ilmselt natuke rohkem riideid kaasa võtma. Võib olla võileiva ka.
Aga rada oli tegelikult väga huvitav, lisaülesandeid erinevat laadi ja korraldajate ees sügav kummardus, et nad viitsisid meid kõikides punktides ära oodata.
10 comments:
Kuidas vennake, mitu kilo kadus ja kas järgmine etapp jälle platsis:)
Ise kaotasin 1,5kg, päris kobe tulemus.
Ott
Hämmastav - kuidas te kilosid kaotate???
Ma pole ennast küll vahetult pärast võistlust kaalunud, kuid mitu võistlusjärgset päeva ei taha kitsamad seelikud selga mahtuda. Küllap sissejoodud veekoguste tõttu ja ka sellepärast, et söön pärast võistlusi vähemalt kaks korda rohkem kui tavaliselt ja kokkuvõttes tuleb kilosid juurde...
Oi Mambur, Hele Leek ja Veiko olid tublid! Nende tiim Leek´s Open platseerus B rajal auväärsele 128. kohale, segadest 44. koht. Väga tubli tulemus esimese multispordi etapi kohta üldse ja arvestades, et võistkonna meesliikmete kaal oli 200+:) No Veikol muidugi ka pikkust kõvasti (ikkagi endine Kalevlane) - ma kujutan ette, et kanuus oli tal päris piin istuda.
Igastahes on Leek´s Open õhinat täis ja kindel plaan on osaleda ka järgmistel etappidel.
Aga kilode koha pealt jah, no Mambur olla ühe kilo kaotanud. Mina aga võtan ainult juurde..
Nii lühikese võistluse puhul ei saa rääkida erilisest kaalukaotusest. See väikene muutus saab tulla enamjaolt vedelike koguse muutumisest organismis.
Kaotab vabalt, 5 tunniga korralikku aeroobset tähendab keskmiselt 3000-4000 kcal'i mis sõltuvalt eelnevast toitumisest võib vähendada rasva organismis kuni 300-400grammi. Vedelikukaotus võib olla jah mitu liitrit kuid selle taastab kiirelt. Kõik on kinni söömises enne ja pärast võistlust ning võistluse ajal. Kui on sooviks kaalu alandada, siis enne võistlust 4-5 tundi ning pärast võistlust 2-3 tundi peaks tugevast söögist hoiduma, võistluse ajal süüa võimalikult vähe süsivesikuterikast kraami. Testitud, ise kaotasin 2 kuuga selliselt üle 10 kilo ja üldsegi mitte ei nälginud.
Lisaks veel eelmisele, et trenni tegin üle päeva ~90min korraga, ratas ja jooks vaheldumisi. Pulsisagedus 65%-80% maksimaalsest.
Risto - sinu poolt pakutud variandiga peaks olema söömata 6-8 tundi, vangidki saavad tihedamalt süüa. Selge enesepiinamine :)
Risto, head soovitused:) Ärge siis 4-5 h enne xdreami starti sööge ja võistluse ajal ka ärge sööge ja peale finishit ka ärge sööge. Ja üldse ärge sööge ja näete kuidas kaal langema hakkab:D
Minu meelest rääkis Risto siin 90-minutilisest treeningust, pulsiga 65 ... 80% maksimaalsest, mis kindlasti abiks, kui eesmärgiks kaalust alla võtmine. Tahaks näha, kuidas keegi suudab läbida selle ajaga ja selle pulsiga Xdreami :).
Kaotab vabalt, 5 tunniga korralikku aeroobset tähendab keskmiselt 3000-4000 kcal'i mis sõltuvalt eelnevast toitumisest võib vähendada rasva organismis kuni 300-400grammi. Vedelikukaotus võib olla jah mitu liitrit kuid selle taastab kiirelt. Kõik on kinni söömises enne ja pärast võistlust ning võistluse ajal. Kui on sooviks kaalu alandada, siis enne võistlust 4-5 tundi ning pärast võistlust 2-3 tundi peaks tugevast söögist hoiduma, võistluse ajal süüa võimalikult vähe süsivesikuterikast kraami. Testitud, ise kaotasin 2 kuuga selliselt üle 10 kilo ja üldsegi mitte ei nälginud.
Kus siin juttu oli 90 minutilisest treeningust?
Sellest oli juttu tema teises kommentaaris, ja seal rääkis ta minu arvates oma kaalujälgimisest;)
Post a Comment